Amin'ny maha-ray aman-dreny antsika dia mitana anjara toerana lehibe isika amin'ny famolavolana ny fahazarana ampiasain'ny zanatsika, anisan'izany ireo mifandraika amin'ny fahasalaman'ny maso. Amin'izao vanim-potoana nomerika izao, izay miely patrana ny efijery, dia tena ilaina ny mampianatra fahazarana mampiasa maso ara-pahasalamana amin'ny zanatsika hatramin'ny fahazazany. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampiana anao hampiroborobo ny fomba fikarakarana maso tsara sy hiarovana ny fahitan'ny zanakao.
1. Fero ny fotoana ijerena efijery:
Amporisiho ny fandanjalanjana ara-pahasalamana eo amin'ny fotoana laniana eo anoloan'ny efijery sy ireo hetsika hafa. Mametraha fetra ara-drariny amin'ny fotoana laniana eo anoloan'ny efijery, anisan'izany ny fahitalavitra, solosaina, takelaka ary finday avo lenta. Ataovy izay hahazoana antoka fa miaraka amin'ny fiatoana tsy tapaka ny maso mba hiala sasatra mandritra ny fotoana laniana eo anoloan'ny efijery.
2. Ampiharo ny fitsipika 20-20-20:
Ampidiro ny fitsipika 20-20-20, izay milaza fa isaky ny 20 minitra, ny zanakao dia tokony hijery zavatra 20 metatra miala amin'ny masony mandritra ny 20 segondra. Ity fomba fanao tsotra ity dia manampy amin'ny fampihenana ny harerahana sy ny fihenjanan'ny maso vokatry ny fampiasana efijery mandritra ny fotoana maharitra.
3. Mamoròna tontolo iainana mifanaraka amin'ny efijery:
Ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny fampiasana ny efijery ny jiro ao amin'ny efitrano, mba tsy ho tara-masoandro be loatra na ho maizina loatra. Amboary ny famirapiratana sy ny fifanoheran'ny efijery amin'ny toerana mety. Tazomy ny elanelana fijerena sahaza - eo amin'ny halavan'ny sandry iray miala amin'ny efijery.
4. Amporisiho ny hetsika ivelany:
Amporisiho ny hetsika sy ny filalaovana any ivelany, izay manome fialan-tsasatra amin'ny efijery ary ahafahan'ny ankizy mifantoka amin'ny zavatra amin'ny halavirana samihafa. Ny fotoana any ivelany koa dia mampiharihary ny masony amin'ny hazavana voajanahary, manampy amin'ny fivoaran'ny fahitana salama.
5. Asongadino ny fihetsika mety:
Ampianaro ny zanakao ny maha-zava-dehibe ny fitazonana fihetsika tsara rehefa mampiasa efijery. Amporisiho izy hipetraka mahitsy, mitazona elanelana mahazo aina amin'ny efijery, tohanana ny lamosiny ary apetraka fisaka amin'ny tany ny tongony.
6. Manaova fandaharam-potoana fizahana maso tsy tapaka:
Ataovy laharam-pahamehana ho an'ny zanakao ny fizahana maso tsy tapaka. Ny fizahana maso dia afaka mamantatra izay olana na ahiahy amin'ny fahitana amin'ny dingana voalohany, ka ahafahana miditra an-tsehatra sy mitsabo ara-potoana raha ilaina. Mifandraisa amin'ny matihanina amin'ny fikarakarana maso mba hamaritana ny fandaharam-potoana mety amin'ny fizahana maso ho an'ny zanakao.
7. Amporisiho ny fahazarana ara-pahasalamana:
Amporisiho ny fomba fiaina salama izay mahasoa ny fahasalaman'ny maso amin'ny ankapobeny. Amporisiho ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny voankazo, legioma ary sakafo misy otrikaina mahasoa ny maso toy ny vitamina C, E, asidra matavy omega-3 ary zinc. Zava-dehibe ihany koa ny fisotroana rano ampy ho an'ny fahasalaman'ny maso tsara indrindra.
8. Mitarika amin'ny alalan'ny ohatra:
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao, tandremo tsara ny fahazaranao amin'ny maso. Matetika ny ankizy no manahaka izay hitany, koa ny fampiharanao fahazarana mahasalama amin'ny fampiasana maso dia manome ohatra tsara ho azy ireo. Ampiasao amim-pahendrena ny efijery, makà aina, ary ataovy laharam-pahamehana ny fikarakarana ny maso.
Tena ilaina ny fahazarana mampiasa maso ara-pahasalamana mba hiarovana ny fahasalaman'ny mason'ny zanatsika amin'ny fotoana maharitra. Amin'ny fampiharana ireo torohevitra ireo sy ny fampiroboroboana ny fomba fijery voalanjalanja momba ny fotoana ijerena efijery, ny hetsika ivelany, ary ny fikarakarana maso amin'ny ankapobeny, dia afaka mampiroborobo ny fahitana tsara ho an'ny zanany mandritra ny androm-piainany ny ray aman-dreny. Andeha hiara-hiasa isika mba hitaiza taranaka manana maso matanjaka sy salama ary hoavy mamirapiratra.
Fotoana fandefasana: 27 Jolay 2023