Amin'ny maha-ray aman-dreny azy, dia manana anjara toerana lehibe isika amin'ny famolavolana ny fahazaran'ny zanatsika, ao anatin'izany ireo mifandray amin'ny fahasalamana. Amin'izao vanim-potoana nomerika izao, izay misy ny efijery dia zava-dehibe, dia zava-dehibe ny hamolavola ny fomba ara-pahasalamana ara-pahasalamana - fampiasana fahazarana amin'ny zanatsika hatramin'ny mbola kely. Ireto misy torohevitra vitsivitsy mba hanampiana anao hampiroborobo ny fomba fanao tsara sy hiarovana ny fahitan'ny zanakao.
1. Fotoam-pitaterana:
Amporisiho ny fifandanjana mahasalama eo anelanelan'ny fotoana efijery sy ny hetsika hafa. Mametraha fetrany mifanaraka amin'ny habetsaky ny fotoana laniny eo alohan'ny efijery, ao anatin'izany ny fahitalavitra, solosaina, takelaka ary smartphone. Hamarino fa ny fotoana efijery dia miaraka amin'ny fiatoana mahazatra mba hametrahana ny maso.
2. Manaova fanazarana ny fitsipika 20-20-20:
Ampahafantaro ny fitsipika 20-20-20, izay milaza fa isaky ny 20 minitra, ny zanakao dia tokony hijery zavatra 20 tongotra mandritra ny 20 segondra. Ity fomba tsotra ity dia manampy amin'ny fampihenana ny maso sy ny havizanana vokatry ny fampiasana efijery maharitra.
3. Mamorona tontolo iainana sariaka
Hamarino fa ny jiro ao amin'ny efitrano dia mety amin'ny fampiasana efijery, hialana amin'ny glare be loatra na simba. Amboary ny hazavana sy ny haavo mifanohitra amin'ny sangan'asa. Tazano ny halaviran-toerana mety tsara - momba ny halavan'ny sandry iray lavitra ny efijery.
4. Amporisiho ny hetsika ivelany ivelany:
Mampiroborobo ny hetsika sy ny lalao an-toerana, izay manome fiatoana amin'ny efijery ary mamela ny ankizy hifantoka amin'ireo zavatra amin'ny halavirana samihafa. Ny fotoana ivelany dia manambara ny masony amin'ny hazavana voajanahary, manampy amin'ny fampandrosoana ara-pahasalamana mahasalama.
5. Manantona posture tsara:
Ampianaro ny zanakao ny maha-zava-dehibe ny fitazonana ny toe-javatra tsara rehefa mampiasa efijery. Amporisiho izy ireo hipetraka mahitsy, hihazona lavitra be avy amin'ny efijery miaraka amin'ny lamosiny ary ny tongony napetraka tamin'ny tany.
6. Manokàna fanadinana maso tsy tapaka:
Ataovy laharam-pahamehana ho an'ny zanakao ny maso mahazatra. Ny fizahana maso dia afaka mamantatra ireo olana na ahiahy momba ny fahitana amin'ny sehatra am-piandohana, ka mahatonga fitsabahana sy fitsaboana ara-potoana raha ilaina. Manontania amin'ny mpiasan'ny fikarakarana maso mba hamaritana fandaharam-potoana mifanaraka amin'ny fanadinam-peo.
7. Amporisiho ny fahazarana fomba fiaina mahasalama:
Mampiroborobo ny fomba fiaina mahasalama izay mahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amporisiho ny sakafo voalanjalanja manan-karena voankazo, legioma ary sakafo misy otrikaina am-pitiavana toy ny vitaminina c, e, omega-3 asidra matavy ary zinc. Ny hydration ampy dia zava-dehibe ihany koa ho an'ny fahasalamana tsara indrindra.
8. Lehiben'ny ohatra:
Amin'ny maha ray aman-dreny, mahatadidy ny fahazaran-tsainao. Matetika ny ankizy dia manahaka ny zavatra hitany, ka ny fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana - fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana amin'ny fahazarana dia manome ohatra tsara ho azy ireo hanaraka azy ireo. Ampiasao tsara ny pikantsary, miala sasatra, ary laharam-pahamehana ny fikarakarana maso.
Ny famolavolana fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia ilaina amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny zanaky ny fahitan'ny zanatsika maharitra ela. Amin'ny fanatanterahana ireo torohevitra ireo sy mamelona fomba mandanjalanja amin'ny fotoana voafidy, hetsika ivelany, ary fikarakarana maso, ny ray aman-dreny dia afaka mampiroborobo ny fiainana tsara ho an'ny zanany. Andao hiara-hiasa isika hitaiza ny taranaka iray manana maso matanjaka sy salama ary ho avy mamirapiratra.
Paositra: Jul-27-2023